Άσκηση με το Βάρος του Σώματος – Παρασκευή

01/12/2023

Warm Up

Course ( 2-5 Rounds of: )

  • 20 Sumo Squat
  • 3 Burpees
  • 20 Inverted Rows
  • 3 Burpees
  • 20 Plank twist
  • 3 Burpees
  • 20 Lunges
  • 3 Burpees
  • 20 Sumo Squat
  • 3 Burpees
  • 20 Inverted Rows
  • 3 Burpees
  • 20 Plank twist
  • 3 Burpees
  • 20 Lunges
  • 3 Burpees

Προσπάθησε να κάνεις μικρά διαλείμματα ανάμεσα απο τις ασκήσεις!

ABS ( 5 Rounds of: )

  • 20 T-ups
  • 20 Russian twist
  • 20 Back extensions (Ραχιαίοι)
  • 20 T-ups
  • 20 Russian twist
  • 20 Back extensions (Ραχιαίοι)

Stretching

Ξέχασα τον κωδικό μου
Παρακαλώ συμπληρώστε το email ή το Username σας.
*
Username ή Email
Username can not be left blank.
Please enter valid data.
Αποστολή
 
Είσοδος Μέλους
*
Username
Το πεδίο πρέπει να συμπληρωθεί.
Please enter valid data.
*
Κωδικός
Το πεδίο πρέπει να συμπληρωθεί.
Please enter valid data.
Εισαγάγετε τουλάχιστον 1 χαρακτήρες.
Σύνδεση
 
 
Powered by ARMember
  (Unlicensed)
error: Το περιεχόμενο της σελίδας προστατεύεται !!