Άσκηση με το Βάρος του Σώματος – Πέμπτη

30/11/2023

Warm Up

Course ( 3-5 Rounds of: )

  • 10 push ups + oblique tuck
  • 20 T-fly Rows
  • 30 Crossing lunges
  • 40 Crossing mountain cliber
  • 10 push ups + oblique tuck
  • 20 T-fly Rows
  • 30 Crossing lunges
  • 40 Crossing mountain cliber

Προσπάθησε να κάνεις μικρά διαλείμματα ανάμεσα απο τις ασκήσεις!

ABS ( 2-4 Rounds of: )

  • 10 crunches with high rick (κεράκι)
  • 20 crunches
  • 20 slalom mountain climber
  • 20 back extensions
  • 10 crunches with high rick (κεράκι)
  • 20 crunches
  • 20 slalom mountain climber
  • 20 back extensions

Stretching

Ξέχασα τον κωδικό μου
Παρακαλώ συμπληρώστε το email ή το Username σας.
*
Username ή Email
Username can not be left blank.
Please enter valid data.
Αποστολή
 
Είσοδος Μέλους
*
Username
Το πεδίο πρέπει να συμπληρωθεί.
Please enter valid data.
*
Κωδικός
Το πεδίο πρέπει να συμπληρωθεί.
Please enter valid data.
Εισαγάγετε τουλάχιστον 1 χαρακτήρες.
Σύνδεση
 
 
Powered by ARMember
  (Unlicensed)
error: Το περιεχόμενο της σελίδας προστατεύεται !!