Άσκηση με το Βάρος του Σώματος – Τετάρτη

29/11/2023

Warm Up

Course ( 3-5 Rounds of: )

  • 20 Air squat
  • 20/20 Kneeling hip abductions χωρις βάρος
  • 20/20 Hip Press χωρις βάρος
  • 20/20 Hip thrust
  • 10/10 Pistols
  • 20 Air squat
  • 20/20 Kneeling hip abductions χωρις βάρος
  • 20/20 Hip Press χωρις βάρος
  • 20/20 Hip thrust
  • 10/10 Pistols

Προσπάθησε να κάνεις μικρά διαλείμματα ανάμεσα απο τις ασκήσεις!

ABS ( 3-5 Rounds of: )

  • 20 Crunches
  • 10 T-Ups
  • 20 crossing mountain climber
  • 20 Superman back extensions
  • 20 sec Rest
  • 20 Crunches
  • 10 T-Ups
  • 20 crossing mountain climber
  • 20 Superman back extensions
  • 20 sec Rest

Stretching

Ξέχασα τον κωδικό μου
Παρακαλώ συμπληρώστε το email ή το Username σας.
*
Username ή Email
Username can not be left blank.
Please enter valid data.
Αποστολή
 
Είσοδος Μέλους
*
Username
Το πεδίο πρέπει να συμπληρωθεί.
Please enter valid data.
*
Κωδικός
Το πεδίο πρέπει να συμπληρωθεί.
Please enter valid data.
Εισαγάγετε τουλάχιστον 1 χαρακτήρες.
Σύνδεση
 
 
Powered by ARMember
  (Unlicensed)
error: Το περιεχόμενο της σελίδας προστατεύεται !!