Άσκηση Με Εξοπλισμό – Τετάρτη

29/11/2023

Warm Up

Course ( 2 - 5 Rounds of: )

  • 20 kettlebell sumo squat
  • 20/20 single deadlift
  • 20 weighted crossing lunges
  • 20 weighted lateral lunges
  • 10/10 pistols
  • 20 kettlebell sumo squat
  • 20/20 single deadlift
  • 20 weighted crossing lunges
  • 20 weighted lateral lunges
  • 10/10 pistols
Προσπάθησε το διάλειμμα σου να είναι στο τέλος κάθε γύρου! Σε κάθε γύρο κατεβάζεις μια επανάληψη μέχρι να φτάσεις στο 1

ABS ( 5 Rounds of: )

  • 20 T-ups
  • 20 Russian twist
  • 20 Back extensions (Ραχιαίοι)
  • 20 T-ups
  • 20 Russian twist
  • 20 Back extensions (Ραχιαίοι)

Stretching

Ξέχασα τον κωδικό μου
Παρακαλώ συμπληρώστε το email ή το Username σας.
*
Username ή Email
Username can not be left blank.
Please enter valid data.
Αποστολή
 
Είσοδος Μέλους
*
Username
Το πεδίο πρέπει να συμπληρωθεί.
Please enter valid data.
*
Κωδικός
Το πεδίο πρέπει να συμπληρωθεί.
Please enter valid data.
Εισαγάγετε τουλάχιστον 1 χαρακτήρες.
Σύνδεση
 
 
Powered by ARMember
  (Unlicensed)
error: Το περιεχόμενο της σελίδας προστατεύεται !!