Άσκηση με εξοπλισμό

Εξοπλισου με δύο αλτηρες, ένα kettlebel και miniband το βάρος που θα πάρεις το επιλέγεις εσύ. Στόχος είναι να εκτελούνται οι ασκήσεις ανετα. Προτείνουμε να ξεκινήσεις με αλτηρες 2kg ή 4kg και kettlebell 6kg τα minibands συνήθως είναι set και μπορείς αν θελεις να χρησιμοποιήσεις 2 ή και 3 miniband μαζι. Εδώ θα βρεις 5 προγράμματα την εβδομάδα σε μορφή κυκλικής προπόνησης! Πρόσεξε μην το παρακάνεις με το βάρος που θα χρησιμοποιήσεις!

* Η δημιουργία και η επίβλεψη, όλων των προγραμμάτων γυμναστικής που θα βρείτε στο σάιτ μας, πραγματοποιείται από τον Μιλτιάδη Στεφόπουλο-Καθηγητή Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού.

Προσοχή, αν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα υγείας συμβουλευτείτε τον ιατρό σας πριν ξεκινήσετε κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής!