Εξοπλισου με δύο αλτηρες, ένα kettlebel και miniband το βάρος που θα πάρεις το επιλέγεις εσύ. Στόχος είναι να εκτελούνται οι ασκήσεις ανετα. Προτείνουμε να ξεκινήσεις με αλτηρες 2kg ή 4kg και kettlebell 6kg τα minibands συνήθως είναι set και μπορείς αν θελεις να χρησιμοποιήσεις 2 ή και 3 miniband μαζι. Εδώ θα βρεις 5 προγράμματα την εβδομάδα σε μορφή κυκλικής προπόνησης! Πρόσεξε μην το παρακάνεις με το βάρος που θα χρησιμοποιήσεις!
* Η δημιουργία και η επίβλεψη, όλων των προγραμμάτων γυμναστικής που θα βρείτε στο σάιτ μας, πραγματοποιείται από τον Μιλτιάδη Στεφόπουλο-Καθηγητή Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού.
Προσοχή, αν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα υγείας συμβουλευτείτε τον ιατρό σας πριν ξεκινήσετε κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής!