Κάνε αυτό το πρόγραμμα 3 μέρες την εβδομάδα για να πετύχεις το στόχο σου!
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει ασκήσεις με το βάρος του σώματος για την εκγύμναση όλου του σώματος, ωστόσο δίνουμε έμφαση σε πόδια και γλουτούς!
Αν αντιμετωπίζεις κάποιο πρόβλημα υγείας, συμβουλέψου τον Ιατρό σου πριν ξεκινήσεις!
Η δημιουργία και η επίβλεψη των προγραμμάτων πραγματοποιείτε από τον Στεφοπουλο Μιλτιαδη- Καθηγητή φυσικής αγωγής και αθλητισμού.
Σε αυτο το πρόγραμμα σε περιμένουν 5 workouts κάθε βδομάδα που θα ανανεώνονται καθημερινά. Είναι εύκολο καθώς μπορείς να το εκτελέσεις πάντα και παντού χωρίς να χρειάζεσαι εξοπλισμό. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι διάθεση και πάθος για να πετύχεις το στόχο σου!
Εξοπλισου με δύο αλτηρες, ένα kettlebel και miniband. Στόχος είναι να εκτελούνται οι ασκήσεις ανετα. Προτείνουμε να ξεκινήσεις με αλτηρες 2kg ή 4kg και kettlebell 6kg .Τα minibands συνήθως είναι set και μπορείς αν θελεις να χρησιμοποιήσεις 2 ή και 3 miniband μαζι.
Η εγκυμοσύνη αποτελεί την αρχή μιας μεγάλης αλλαγής στη ζωή κάθε γυναίκας. Γίνεται, όμως, σε αυτή την περίοδο της ζωής σου να παραμείνεις δραστήρια και να συνεχίσεις να γυμνάζεται; Φυσικα! Η γυμναστική συντελεί στην καλή υγεία της εγκύου, αλλά και του εμβρύου! Προσοχή, Συμβουλευτείτε τον ιατρό σας πριν ξεκινήσετε.
Συγχαρητήρια, μόλις φέρατε στον κόσμο ένα παιδί. Όχι και το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο! Μαζί θα αντιμετωπίσουμε τα περιττά κιλά και τη μυϊκή χαλάρωση μετά τη γέννα. Αυτό το πρόγραμμα θα σας βοηθήσει να ενταχθείτε για να ξαναπάρετε πίσω το σώμα σας.
Το Pilates στοχεύει, στην βελτίωση της στάσης του σώματος και της ισορροπίας, μέσα από το κάθε πρόγραμμα 30-40 λεπτών πετυχαίνουμε την σύσφιξη/μυική τόνωση και απώλεια πόντων που επιθυμούμε καθώς γυμνάζει όλο το σώμα με ακρίβεια και αποτελεσματικότητα!
Το Yoga στοχεύει, στην βελτίωση της στάσης του σώματος και της ισορροπίας, μέσα από το κάθε πρόγραμμα 30-40 λεπτών πετυχαίνουμε την σύσφιξη/μυική τόνωση και απώλεια πόντων που επιθυμούμε καθώς γυμνάζει όλο το σώμα με ακρίβεια και αποτελεσματικότητα!